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什么睡姿有利于长高

2018-03-02 05:36 来源: 0人阅读

什么睡姿有利于长高

人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,那么,什么睡姿有利于长高?下面我们就通过文章内容一起了解一下,希望文章内容能够帮助到大家。

什么睡姿有利于长高

什么睡姿有利于长高?

增高与睡眠密不可分,高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌生长素,使大脑得到充分的休息,同时可以使骨骼得到更多的养分,有利于增高。无论是青少年还是儿童,需要合理布置活动和睡眠时间,白昼多活动、晚上才更容易入睡。生长激素分泌才多,才能真正促进增高。

1、夜晚睡眠比白昼睡眠增高效果好。由于夜晚睡眠比白昼更有助于生长激素的分泌。日本医学专家曾做过这样的实验,把白昼上学晚上睡觉的学生组成“白昼组”;把夜晚上学白昼睡觉的学生组成“晚上组”停止研讨比照。结果发现,白昼组的均匀增高幅度显著高于晚上组。由于晚上组的学生,晚上上课白昼休息,正常的睡眠节律被打乱,生长激素的分泌也遭到了干扰,其正常的生长发育也遭到影响,因此影响增高。

2、清晨起床时身高比晚上要超过跨过0.5一1.5厘米,可见睡眠有利于骨骼发育。为了孩子的正常生长发育,为了增高,首先应包管孩子有富足的睡眠时间,年岁越小的孩子,睡眠时间越要长。一样平常环境下,复生儿每天睡18一22小时;l岁以下的儿童,每天应睡14一18小时;l一2岁的儿童,每天应睡13一14小时;2一4岁的儿童,每天应睡12小时;4一7岁的儿童,每天应睡ll小时;7一15岁的儿童,每天应睡10小时;15一20岁的青少年,每天应睡9一10小时。

以上内容就是针对“什么睡姿有利于长高”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。生活中很多不良习惯都可影响孩子长高,因此我们要多加注意,及时改正。